當(dāng)孩子們吃很多富含卡路里的食物而又不進(jìn)行一些體育活動(dòng)時(shí)，身體上會(huì)長(zhǎng)出多余的脂肪。超重或肥胖會(huì)導(dǎo)致孩子們的健康問(wèn)題，孩子會(huì)易于患上哮喘、心臟病、糖尿病和睡眠呼吸暫停等疾病。然而,孩子們的腹部脂肪過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致更大的健康風(fēng)險(xiǎn)。幸運(yùn)的是，您可以通過(guò)治療來(lái)防止多余的腹部脂肪長(zhǎng)在你孩子的身上。

  步驟1 在孩子看電視、玩視頻游戲和電腦兩小時(shí)后將其關(guān)閉。

  因?yàn)榇蠖鄶?shù)孩子的天性是玩,他們應(yīng)該更有可能從事體力活動(dòng)，如果他們不被久坐活動(dòng)誘惑的話。當(dāng)你的孩子坐在電視機(jī)前時(shí),你應(yīng)該不允許孩子坐在屏幕前吃零食,要促使他們?cè)趶V告期間站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，如果你有一個(gè)兩歲或更小的孩子,你應(yīng)該推遲他們看電視時(shí)間，直到學(xué)齡前才能允許他們看電視。

  步驟2 鼓勵(lì)孩子們每天至少戶外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。

  白天的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)比任何其它方法都能更好的燃燒腹部脂肪。你的孩子可能會(huì)自然而然地在每天至少一個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)中積極玩耍,如果他們沒有把自己關(guān)在家里面看電視話,或者其它久坐活動(dòng),如閱讀和繪畫。鼓勵(lì)你的孩子在外面玩耍，你可以給他們準(zhǔn)備一些戶外設(shè)備，如自行車,三輪車,跳繩和球。此外,還可以通過(guò)建立家庭游戲，例如足球，籃球，捉迷藏來(lái)增加樂趣。

  步驟3 鼓勵(lì)孩子做塑形鍛煉。

  塑形練習(xí)不僅能提高孩子的身體平衡意識(shí),也能幫助他們練成結(jié)實(shí)的肌肉,加速脂肪燃燒。孩子在6到8歲的時(shí)候，可以開始做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng),如引體向上的塑形和俯臥撐，只要他們可以遵循指令，能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)募夹g(shù)訓(xùn)練就好。父母一定要不斷監(jiān)督孩子鍛煉,鼓勵(lì)他們重復(fù)做10到15次這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。每周七至八次最好。請(qǐng)一個(gè)教練或認(rèn)證培訓(xùn)師作為指導(dǎo)你的孩子鍛煉的額外援助。

  步驟4 準(zhǔn)備有營(yíng)養(yǎng)的膳食。

  當(dāng)孩子們吃太多的飽和脂肪和反式脂肪，并且不攝入足夠的水果,蔬菜和全谷物時(shí)，會(huì)讓自己的腹部增加過(guò)多的脂肪,。每日購(gòu)買足夠的水果和蔬菜讓你的孩子吃,當(dāng)然也可以買一些其它的食物，例如全谷類如糙米和全麥面包，每餐給孩子提供低脂或脫脂的乳制品。

  步驟5 提供即食健康零食如蘋果塊,低脂奶酪和花生醬。

  如果孩子們?cè)谖绮椭案械金囸I，他們可能會(huì)從儲(chǔ)藏室或者冰箱里找一些糖果和蘇打水吃來(lái)抑制饑餓感。這并不利于孩子的健康，你應(yīng)該準(zhǔn)備一些即食的健康飾品如水果，奶制品，豆制品等給孩子吃，這樣便可以避免他們吃那些垃圾食品，防止身體淤積過(guò)多脂肪。

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